[...] Do tego cała gama popularnych dziś bardzo ćwiczeń tzw. asymetrycznych - gdzie na maszynach do wyciskania kładziemy się nie płasko a bokiem i ćwiczymy każdą stronę oddzielnie pod kątem ostrym do tułowia. To samo z butterfly'em - jednorącz i na siedzisku siadamy pod innym (ostrym) kątem w zależności którą rękę ćwiczymy - co daje możliwość [...]
[...] które ćwiczy - nie ma dwóch identycznie ćwiczących osób i tak samo nie ma idealnego przekazu danego systemu z pokolenia na pokolenie. Zawsze instruktor prowadzi zajęcia pod to co "jemu osobiście pasuje psychicznie i fizycznie oraz tego co chce uczyc innych".... ad Jordan: gdybys zapoznał się dokładnie znalazłbyś w tekście słowa [...]
To nie jest odpowiedz. Prosze mi podac gdzie i kiedy cos takiego powiedzial. A takze inni wspomnieni przez Ciebie "Inni wielcy". Ten podpis znaczy tylko ze w okresie kiedy powstala dedykacja Masutatsu mocno popieral Shigeru. Co jest jasne biorac pod uwage ze to jedna rodzina. Pod pojeciem "najlepszy uczen" moze sie zreszta kryc [...]
kochana ja przed thermalem podchodzilam pod 55 przy wzroscie 156cm... wiec co mam myslec... najwyzej na pm mi sie kokazecie tzn core widzialam ale ciebie niestety jeszcze nie...
[...] zrobiłam małe odstępstwo od diety i w******lilam 3 x duże fryty z Maca, popilam litrem sprite'a i zajadłam orzechami w czekoladzie... Oczywiście, dietę dalej trzymam i nie poddam się tak łatwo A tak mniej serio to ledwo dziś na nogach stalam o 12... córa ju noł o co kaman oraz możecie mi dać medal dla najdurniejszej pipy pod slońcem, wylałam [...]
No nie wspomnę już o wielkim minusie przeciw wojażom rodyjskim już teraz - a mianowicie nie jestem przygotowana do sezonu pod względem wyglądu... No a we wrześniu to już mogłoby być fajnie i na 2 tyg. np Babka mi odpisała. Mają miejsca od 16tego, muszę jej dać znać jutro... Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa co ja mam począć... Chyba jednak [...]
Córa podpisuje się nogami i rękami pod Kanarem nawet mając te same obawy co Ty nigdy nie zrezygnowałam z wypadów bo zakwasy na pupie to uzależniające uczucie
Powoli.... Jest to plan najbardziej podstawowy, z czasem wchodzi sie na bardziej rozbudowane plany. WL na dobra sprawe mozesz dac od razu po przysiadzie, a przed wioslem i caly zestaw zamknac dwojkami - zuraw lub przeciaganie sztangielki lub nawet glupia izolacja uginanie nog lezac lub mc na sztywnych sztangielkami pod sciana (wycofujesz wtedy [...]
[...] a nie chciało mi się zajadać ryżem z rana. :-p Chcę się w sobotę zważyć i zobaczyć jak waga aktualnie. Postanowiłem, że jeśli naprawdę nie udało się dojść do tego pułapu pod/nad 90 kg (bo 2 tygodnie temu było bodajże 89,1 kg) to dołożę z 30g węgli potreningowo. Aktualnie ucinam po 2 minuty kardio po treningu (niby nic, ale 2 minuty to zawsze [...]
Ozzy, plecy z plecami? %-) Z klatką ofc %-) Zaspany jestem bo dopiero się obudziłem Panu juz za porady można podziękować %-) Jego zdanie odnosiło się do tej wypowiedzi: Plecy zamieniłbym z plecami a w środę dał wolne, 5 dni pod rząd to przesada :) Jak już próbujesz zabłysnąć to wpierw przemyśl to co chcesz napisać bo tylko się ośmieszasz, koniec [...]
[...] estro, przez co po prostu cały fat wchodził w pośladki i uda :-( Ale teraz już jest troszkę lepiej :-D poza tym po redukcji będę właśnie kontrolował głównie dolne partie pod względem zalewania się, bo tak jak wspominałem - przez pierwsze 3-4 miesiące masy kierowałem się tylko i wyłącznie pasem, który stał cały czas w miejscu, a po kilkunastu [...]
Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód w biuście :103 cm Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 93cm Obwód bioder : 100cm Obwód uda 59 pod pachwiną 50cm niżej Obwód łydki 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub [...]
Oj Avatar jest sprzed niespełna dwóch lat, do conajmnie takiej sylwetki chcialabym wrócic, aktualna sylwetka podana jest powyzej pod ankietą. Co do dlugosci redukcji to bywa roznie, dieta srednio trzymana, albo trzymana pięknie tydzien dwa a poptem ciach wińsko u kumpeli albo posiedzisko z facetem .
[...] te części ramienia. Samo wykonaie tego ćwiczenia (jak zresztą wielu innych)z początku nie jest jakoś super wygodne i co słabsze duchem natury-po prostu je odpuszczają pod jakimś tam pozorem (a to nadgarstki bolą,a to coś nie leży w tym nachwycie itp :) ) Ale nie warto iść tą drogą-kilkanaście treningów tym sposobem pozwala najczęściej [...]
[...] a nie bede ryzykowac zdrowiem zeby jakas kaleka niechcacy mnie polamala i otoz siady moge robic w poniedzialki,srody,piatki,sobota ale chcialbym zeby rece byly trenowane pod koniec tygodnia i myslalem o czyms takim pon.barki wto. klatka sro. nogi hmm najchetniej wrzucilbym plecy ale nie mozna wiec piatek plecy sobota rece ma ktos inny pomysl [...]
[...] zaliczone %-) Dzieliłam sobie poszczególne elementy - raz, żeby się tego w ogóle doliczyć, dwa żeby nie zejść w trakcie i wziąć łyk wody %-) a im dalej w las tym bardziej pod górkę, wolałam dzielić na mniejsze części ale pilnować techniki Veni, vidi, experti 25.04.2014 PIĄTEK - Dzień 25 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, [...]
[...] stosownie dobrany żeby nie żyłować, stosujemy progresję co tydzień np 3x6, 4x6, 5x4, 3x2 i za każdym razem +5kg. Szczęka nie szklanka %-) Co do reszty pytań: Szczerze mówiąc nie znam tego programu, wiec nie jestem w stanie doradzić.Uważam jednak, że kazdy plan warto dostosować pod siebie.Dopóki trzymasz się założeń, wszystko powinno grać.
samochód by odstawili na parking. Imponuje Ci to???Stres czy sypnie czy nie sypnie....??? ****a aż mi sie chce bana wlepic jak czytam takie coś... A wpadłes na to co by było gdyby Cie chcieli przetrzepać czy też nie jestes pod wpływem prochów(ot taka standardowa procedura) i znajdują kose z czerwonymi śladami krwi...
Czechu daj foto w nieco bardziej skromnym odzieniu bo tak to cos nie widze tego podlania ;) A i nie wierze ze jesz 8 czekolad pod rzad. Musisz filmik nagrac ;) Foto z dzisiejszego treningu poniżej :-) Co do filmiku, to będzie dla mnie przyjemność :-D Dzisiejsza rozpiska: Wyprosty na maszynie 4x15 Front sq 6x10 Leg Press 8x10 RDL 4x10 Wspiecia [...]
[...] meczarnia po ktorej efekty sa slabe i dolne partie brzucha sa zaniedbane, bez diety, kaloryfera nie obaczysz nawet po 10 sesjach na a6w. Proponuje Ci taki trening: trening podales gorszy niz autor wklejil. klejosz Widać:) a Dlaczego bym niemógł Wykozystać Tej całej obiętości Treningowej W Jakim stopniu by mi to się nie udawało:)? poniewaz nie [...]
OYAMA Karate
